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プロトレーナーが教える野球肩で起きやすいSLAP損傷の裏技対策

野球肩に困っているか?

もう安心してくれ。

この記事を最後まで読むんだ。

 

野球肩については(症状や原因、発生メカニズム) のページで

少し説明したけど、

野球肩にもいろんな種類があってね、

そのなかで今日はSLAP損傷について書いていくぜ。

 

SLAPって聞くと難しく感じるでしょ?

大丈夫大丈夫!

名前騙しだ!安心してくれ。

 

と、

ここで予断を挟むが、

僕がJ1サンフレッチェ広島のトレーナーだったから
サッカーしか治療できないだろうと思った諸君、

・・・残念ながらそれは思い違いだ。

 

安心してくれ。

大学の硬式野球部の専属トレーナーもしている。

ホームページにちゃんと書いていないだけ。

ちょっとイタズラ好き♡

 

と、余談はさておき

今、野球肩の痛みで困ってるんでしょ?

ほんでもって、もしかしたら
病院に行ってもレントゲンだけ撮られて、
痛み止めとシップの処方されて、
早い時間に診察が終わるリハビリに来いって言われてるんちゃう?

 

いや、
もしかしたら、
少ない休みの時間を使って昔からずーっと通い続けてる接骨院に行ってるんかな。

 

安心してくれ。


君の肩は接骨院の先生と仲良しだから良くなるものではないんよ。

 

もう一度言っとく。

 

もし野球肩に困っているんなら
まずはこのブログを読んでみて。

 

君が明石のアスリートじゃなくてもいい。
君のためになるように書いてくわ!

 

じゃ、
野球肩といっても
今日はまず3つ野球肩には特徴があって、SLAP損傷、ベネット損傷、リトルリーガーズショルダー の3つあるんだ。

 

その中でも最も多いのがSLAP損傷だ。

 

ここで詳細の説明をしていくんだが、


もしかしたら君は兵庫県明石市にある僕の院で

高橋ミラクル整体(自称)をしてもらえないかもしれない。

 

理由は君が

兵庫県明石市、その近辺に住んでいないかもしれないから。

 

だからこそ、
まずは学校の勉強とは違って
自分が通って治療してくれる先生に

もしかしたら
僕の肩ってただの野球肩ではなくて、

SLAP損傷、ベネット損傷、リトルリーガーズショルダー」かもしれませんか?って聞いてもらうために書いている。

大丈夫だ。
どの先生も治せるかわからんけど、
名前くらいは知っている。

 

つまり、今経過に満足いかないのであれば
治療方針を変えてくれるかもしれない。

 

ちなみに

大至急、

野球肩やSLAP損傷、ベネット損傷、リトルリーガーズショルダーをよくしたかったら、
もうわかると思うけど、
電車使っても、
おかーさんや、親父に頼み込んでもいいから1回明石市の「くにや整骨院」に来てみてくれ。

 

で、
通院理由は
「くにや大先生に治療してもらいたくて」って言ってな。
受付さんから尊敬されたいから。笑

 

余談が長かったな。さて本題に行こう。ここからは真面目に。。。

 

SLAP(スラップ)損傷はなんで起きるのか?
SLAP(superior labrum anterior and posterior)
損傷とは、上方関節唇損傷って言って、
投球動作の繰り返しによって、上腕二頭筋(力こぶの筋肉)が着いてる肩関節の上側の関節唇(関節の周りを取り囲む軟骨)が引っぱられて剥離して(剥がれて)しまうやつ。


ケガの度合いがひどくて安静にしていてもなかなか症状が良くならない時は、手術をすることもあるんだ。

甘く見るなよん!

判断基準は、

だいたい2週間くらい安静にしていて、それでも肩の痛みが全く引かない場合だな。そんな時は相談してくれ。

SLAP損傷の症状ってどんなやつ?


投球の動作にはコッキング期~加速期(リリースの頃)っていう

順番があるんだ。

で、その各タイミングで野球肩の患部に不安定感や痛みが出たり、フォロースルーで痛みが出ることもある。

 

日常生活でも反対側の肩を触った時なんかに痛みが出ることがある。

 

SLAP損傷で困った時の裏技公開!

でね、どうしたらいいのか?早く知りたいでしょ?

まずは上腕二頭筋を緩めよう!

 

そして、

痛みの原因である上腕二頭筋の筋バランスを整えているのであれば、

野球肩の痛みは肩の関節が不安定になっているからなんだ。

そのために肩周りのトレーニングをしよう!

ただし!

だからと言ってインナーマッスルのトレーニングばっかりしとったってアカン!!

意外と知らないんだよねぇ。SLAP損傷の落とし穴。

 

理由はね

インナーマッスルって肩甲骨に着いてるんやけど、

インナーマッスルっていうくらい優しい筋肉で関節を安定させるまでは行かないんだ。

だから、インナーマッスル鍛えるのと一緒くらい、

肩甲骨を安定させる筋肉を鍛えてほしい!!!

 

つまり、アウターマッスルもやっ!!!

夏休みに海に行くとモテるぞおいっ!!!笑

 

で、

どーやって鍛えるの??って思ったんなら、

ココ見て→野球選手がインナーマッスルより先にするべき肩のトレーニング

 

ついでに、

今日は他の症状についても書いておくね。

サービスしておくぜ。

その代わり、

しっかり君の野球肩の原因を見つけて欲しい。

 

ベネット損傷てなんなのさ?


投球動作を繰り返しすぎて、上腕三頭筋っていう力こぶの裏の筋肉や肩の関節を覆っている関節包って組織の後ろ(僕らは後方関節包って言ってる)が引っぱられて、肩の後下方に骨棘(骨の一部が棘のように飛び出たもの)ができてしまうんだ。


ベネット損傷の症状は??


フォロースルーでの脱力感や痛みが出ることがあるけど、症状がでない場合もあるみたい。

どうしたらいいのか?

これもSLAP損傷と同じような考え方で、まずは引っ張ってる筋肉を緩めとこう!上腕三頭筋ね。

あと、こういう時って後方関節包がカタくなってるから、こいつも緩める。

やり方がよくわからんのなら、

ココ見よう→野球のピッチャーがするべき肩のストレッチ3選

リトルリーガーズショルダー


これは小学校の高学年から中学時代(10~15歳)によく起こる疲労骨折(骨端軟骨離開)のこと。

この頃からピッチャーとかしてむっちゃ投げてる子は、投球動作を繰り返しまくるから、それで肩やら腕にネジれと引っぱりのストレスがむっちゃかかって骨に問題が出てしまうんだ。

 


リトルリーガーズショルダーはどんな症状?


投げる動作での痛みとか痛くなる場所はバラバラ(一定しない)やけど、肩全体に痛みを感じることが多いみたいやし、痛みを感じる投球相(上の方にあった投球動作の順番のこと)も色々。

リトルリーガーズショルダーかもしれない時はどうしたらいいの?

これは骨折だから、疑わしいときはまずは近くの整形外科の先生に診てもらおう。

こいつは無理すると、逆に復帰が遅れる可能性があるからしっかりと先生の指示に従うことが早期復帰のいちばんの近道だわ。

 

最後に

色々書いてたけど、よくわからん!

って言うんなら、相談のるから今の症状とかリハビリ何してるのかとか教えて。

最近はラインとかあって便利やからね!!

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