腰椎分離症とは？
成長期に多い腰の疲労骨折

腰椎分離症は、背骨の後ろ側にある「関節突起間部」という細い部分に、繰り返しの負担が積み重なって生じる疲労骨折です。10代の成長期に多く、野球・サッカー・バレーボール・陸上・体操など、腰を反らせる／ひねる動作を繰り返す競技で起こりやすいとされています。

腰を反らせたときの痛み、片脚立ちでの痛み、練習後に強まる腰の重だるさなどが代表的なサインです。

なお、脚のしびれや力の入りにくさ、排尿の異常などがある場合は、分離すべり症や神経の問題が関係している可能性があります。速やかに医療機関を受診してください。

競技に戻ると痛みが戻る
分離症の“原因”とは？

分離症では、コルセットで安静を保つ期間を経て、痛みが落ち着くことが多くあります。骨がくっつくかどうかは見つかった時期によって変わりますが、いずれにせよ痛みは一度おさまります。ところが競技に復帰すると、また同じ場所が痛みだす。このご相談は少なくありません。

理由はシンプルです。
安静にすれば炎症も痛みも落ち着きますが、そもそも腰に負担をかけていた身体の使い方や運動フォームは、休んでも変わらないからです。
股関節や胸椎（背中）が硬いと、その分だけ腰が余計に反り、ひねる役目を腰が肩代わりします。痛みが落ち着いても、この構造が残っていれば、復帰と同時に同じ負担が再びかかります。

さらに成長期は、骨の伸びに筋肉の柔軟性が追いつかず、身体が一時的に硬くなりやすい時期でもあります。そこに練習量の増加や睡眠不足、疲労の蓄積が重なると、回復が追いつかなくなります。
くにや整骨院では「分離症だから痛い」で終わらせず、なぜこの選手の腰に負担が集まったのかを一緒に探していきます。

腰椎分離症に関する
よくある質問

分離した骨は、施術でくっつきますか？

いいえ、当院の施術で骨をくっつけることはできません。
骨の癒合を目指せるのは発症からごく早い時期に限られ、整形外科での画像診断と装具による管理が必要な領域です。

当院がお手伝いできるのは、その診断を受けたあとに「痛みが出にくい身体をつくること」と「再発を予防すること」です。

骨がくっつかないと言われました。もうスポーツはできませんか？

分離した状態が残っていても、痛みなく競技を続けている選手は多くいます。
大切なのは、腰の一点に負担が集中しない身体の使い方を身につけることです。

当院では股関節や背中の動き、体幹の使い方を確認し、腰への負担を分散できる状態づくりをお手伝いします。

子どもが腰が痛いと言うのですが、分離症でしょうか？まず何をすべきですか？

まずは整形外科の受診をおすすめします。
成長期の腰痛はレントゲンだけでは判断が難しく、MRIやCTでの確認が必要になることがあります。

早い段階で分かるほど選択肢が広がるため、痛みが2週間以上続く場合や、腰を反らせると強く痛む場合は、早めに医療機関でご相談ください。

コルセットをつけている最中でも通えますか？

この時期は骨の癒合を目指す大切な期間です。まずは整形外科の指示を最優先にしてください。

当院にご相談いただくのは、装具期間が終わり、復帰に向けて動き出す段階からがおすすめです。
コルセットをつけていても、医師から運動許可が出ている場合は、その範囲でご相談いただけます。

練習を続けながら通うことはできますか？

痛みの状態と競技内容を確認しながら、無理のない形をご提案します。
院長は元Jリーグトレーナーとしての現場経験があり、競技を続けたい気持ちも踏まえて方針を考えます。

ただし痛みが強い時期は、練習量の調整をおすすめすることもあります。

再発を防ぐために、家でできることはありますか？

股関節まわりのストレッチや、体幹を安定させるセルフケアをお伝えしています。
身体の状態や競技によって必要なものが違うため、検査結果に合わせて個別にご案内します。

睡眠や練習量の見直しも、成長期には大きな要素です。

大人ですが、昔の分離症が残っています。相談できますか？

はい、ご相談ください。
成長期の分離症が残ったまま大人になり、腰痛や分離すべり症として症状が出るケースがあります。

痛みが強いときでも施術を受けられますか？

強い痛みがある場合は、状態に合わせて負担の少ない施術を行います。

痛みが急に強くなった場合、脚のしびれや力の入りにくさがある場合は、医療機関への受診をおすすめします。
まずはお気軽にご相談いただき、今の状態に合った進め方を一緒に考えていきます。