【肩こりに効くストレッチってあるの?】

ストレッチ

こんにちは!くにや整骨院の高橋です!!

今回は「肩こり対策」として、イスがあればオフィスでも自宅でもできるストレッチをご紹介します!

世の中のデジタル化が進むとともに、デスクワークでパソコンを使う機会が今まで以上に増えています。

また、コロナ禍でのリモートワークや外出自粛などで体を動かす機会が減ってきたせいか、体が固まって血流が悪くなり、肩こりや首の痛みを訴える人が多くなってきました。

そこで、以下の症状に当てはまる人は今回ご紹介するストレッチを是非やってみてください!

  • パソコンやスマホを使うと肩にコリを感じる
  • 姿勢が悪くて首や肩がしんどい
  • 肩こりから頭痛がする
  • 運動やトレーニングをした後に肩が疲れる
  • 首が短くなった気がする

肩こりを起こす筋肉は?

肩コリや首のコリを引き起こす筋肉として、次の二つの筋肉が挙げられます。

・肩甲挙筋

・僧帽筋上部線維

今回はこの二つの筋肉のストレッチ方法をご紹介いたします!

見た感じはあまり変わらないので、首を向ける方向に注意して見てください!!

肩甲挙筋のストレッチ

僧帽筋上部線維のストレッチ

動画で解説!